KADINLAR DÜNYASI
Yedikleriniz kaç kalori bazı besinlerin kalori değerleri kalori cetveli ile kolayca öğrenin
Sebzeler
domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates (haşlama) 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20 Kuruyemişler
badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578 Meyveler
elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir (kuru) 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26 Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr mercimek (kuru) 100 gr 314 arpa (kuru) 100 gr bulgur (kuru) 100 gr 371 kuskus (kuru) 100 gr mısır (kuru) 100 gr 342 buğday (kuru) 100 gr susam 100 gr 589 makarna (kuru) 100 gr makarna (haşlanmış) 100 gr 85 pirinç (kuru) 100 gr pirinç (haşlanmış) 100 gr 125 Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr süt (yağlı) 100 gr 68 yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275 kaşar peyniri (yağlı) 100 gr parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440 yumurta 1 adet yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet Yağlar
tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr sıvı yağ 28 gr 130 Etler
biftek (ızgara) 100 gr tavuk (ızgara) 100 gr 132 tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282 kuzu ciğeri (yağda) 100 gr salam 100 gr 446 sosis 100 gr Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9 istiridye 1 adet karides 1 adet 144 somon füme 100 gr ton balığı 100 gr 121
